1 tydzien

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93,4kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: L-40,5 P-41 OBWÓD ŁYDKI: L-43 P-44 OBWÓD UDA: L-67 P-66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD [...]

Witam , na początek proszę o wyrozumiałość ponieważ pierwszy raz koRZystam z forum tego typu . Na początek moje wymiary : Doświadczenie 2,5roku wiek 21 lat Wzrost 189cm Waga 99 kg klatka 114cm udo 62cm łydka 43cm biceps 41cm przedramię 34cm w pasie 90cm Wyciskam na klatę 145kg Od lipca 2010 do grudnia 2010 trenowałem metodą shotgun bez żadnych [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g/kg -węglowodany: 3.5 g/kg -tłuszcz: 1.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

słuchajcie problem jest taki jestem na cyklu 500 mg susta/tydzień 300 mg libol200/tydzień 350 mg boldek/tydzień lewy sutek boli mnie przy dotyku w jego okolicach wyczówam jakieś grudki i co najgorsze zaczyna odstawać jestem w 5 tygodniu cyklu od poczatku cyklu biorę nolve 10mg/dzien przez ostanie dwa dni zwiekszyłem dawke do 60 mg ale nadal jest [...]

Witam. Mam problem. Jestem w trakcie cyklu składającego się : 1-8 prop 100mg/e2d 1-5 meta 300mg\eod Złapała mnie kontuzja łokcia , grałem w kosza i upadłem .Łokieć trochę spuchł i boli ale niema mowy o złamaniu . Prawdopodobnie msuzę zrobic trochę przerwy , około tydzień chyba wystarczy .Cykl trwa jak narazie tydzień . Czy przerwać cykl w tym [...]

Okolo miesiaca temu podczas treningu poczulem kujacy Bol plecow. Poszedlem do fizjoterapeuty I powiedzial ze miesien jest naciagniety I odpuscil treningi na tydzien. Tak tez zrobilem. Odczekalem tydzien wrocilem do treningow Ale po dwoch dniach treningu, moglem znowu czuc bol. Dlatego Nie trenowalem przez nastepny tydzien I bol ustapil. Poltora [...]

[...] i sie zastanawiam co by tu lyknac lub ukluc po wakacjach.Pierwszy cyklik byl 100mety+deca.Okolo 9 kilo po tym poszlo. Co byscie powiedzieli na takie cosik 1-10 deca 1 tydzien 400mg 2-9 300mg tydzien 10 200 tydzien Dotego tesciak prolo z Lyka labsa co 2 dni 100mg.Tescik by byl brany przez 10 tygodni.Po cyklu CLomid i te sprawy. Jechal [...]

Cześć Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] materii):Kalkulator mówi w granicach 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155kg -martwy ciąg: 230kg -przysiad: - Witajcie. Zrobiłem mój pierwszy cykl na samym teściu 500mg na tydzien. Przeszedł on bardzo dobrze, nabrałem troche fajnej zbitej masy i lekko się podlałem. Jedynym minusem były syfy na plecach których nie wiedziałem jak się pozbyć. Po [...]

Witam. Forum czytam już od dawien dawna lecz dopiero teraz zdecydowałem się wypowiedzieć. A więc tak: ćwiczę już około roku (z przerwą wakacyjną). Jakieś 2 miesiące temu wznowiłem treningi i teraz planuje zrobić sobie trening z mocnym priorytetem na ramiona. Dieta: jest (b.>2g/kg; w.>5g/kg; t.ok.1g/kg). Cel: masa. BF: 10-12% Wiek: 21 Stretching: [...]

Elos. Niedawno ułożyłem plan FBW 15-10-5, dałem do oceny, poprawiłem i powiedziano że już dobrze. Pierwszego dnia na siłce, dałem trenerowi (bo można o nim tak powiedzieć. To starszy facet, zna się chociaż nie wiem w jakim stopniu. Pomaga tam właśnie, mówi jak wykonywać dane ćwiczenie itp.) żeby obejrzał. Najbardziej się pluł do przysiadów ze [...]

[...] tesc zjechal na sam dol (fotka). Po lipnej paczce HCG wbilem 3 następne już PL apteki podzielone na 4x1250 i teść polecial do powyzej 6. Odczekalem 4 dni i wjazd na sermy 1tydzien rano 50 cloma + 20 tamoxa i to samo wieczorem 2 tydzien 50 cloma + 20 tamoxa.na dzien. 3 tydzien 25cloma + 20 tamoxa Teraz przejdźmy do odbloku który planuje na [...]

Moze dziwnie brzmi tytul tematu ale mam taki problem: tydzien temu skonczylem brac dece bralem ja 8 tygodni po 2 ml tygodniowo i 6 tygodni bralem bionabol)-za tydzien mam zaczac brac clomid mam kilka strzalow prolongatum i tak sie zastanawiam czy lepiej bylo by je walnac za tydzien zamiast clomidu?? i clomid po prolongatumie czy najpierw clomid?? [...]

siema Nie wime czy w dobrym temacie to zmaiesciłem, ale nei wiedziałem w którym :) Za 2 tygodnie jade na tydzien na wakacje, w sumie wtedy bede juz mial zakonczony 5 tydzien cyklu kreatynowego. Ale jesli wyjade, przez tydzien nei bede mógł ćwiczyc na siłowni i brać zadnych supli. Co powinienem zrobic, oczywiscie bede sie starał jesc duzo ryb [...]

Witam, od około 6 miesięcy ćwiczę dość na poważnie, w sensie z ułożoną dietą i planem, wcześniej jedynie bezsensowne machanie żelastwem bez skutków spowodowane małą wiedzą na temat siłowni. Przez te 6 miechów przez 3 miesiące systemem FBW jednym planem, a następnie przerzuciłem się na Push/Pull 4 dniowy. Ćwiczę na własnej piwniczej siłowni, na [...]

20 lat 80 kg 193 cm staż treningowy trudno opisać od 1 gimnazjum gram w siatkówkę bez żadnych przerw trochę siłowni.... chciałbym się was poradzić bo ułożyłem sobie plan treningowy na tydzień i chciałbym was się zapytać o zdanie co on mi da, wiele artykułów czytałem i doszedłem do wnioski że ten plan tak mi się zdaje że zda egzamin bo chciałbym [...]

Witam, jestem początkujący na siłowni. Rok temu chodziłem przez 3 miesiące na siłownie i robiłem ćwiczenia ogólno rozwojowe. Teraz ułożyłem swój plan i prosze o ocena i poprawki. 1 dzień-SOBOTA - Klata + Triceps lub Biceps + brzuch Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 12-10-10-8 -Wyciskanie na ławce skośnej 12-10-10-8 [...]

Dzień dobry Kochane! Długo zastanawiałam się czy dołączyć do Was, ale chyba w końcu nadszedł ten czas. UWAGA WSTĘP :D nie wiem czy ktokolwiek będzie chciał to czytać, ale potrzebuję się komuś wygadać, więc zrobię to chociażby dla siebie. Generalnie jestem osobą bardzo aktywną, mam nawet swojego bloga podróżniczo-sportowego, ale mam pewien [...]

Witam serdecznie Wszystkich użytkowników Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu tygodnia: 3/4 X siłownia 3X aeroby (od 2 tygodni) Odżywianie : dieta z ujemnym bilansem [...]

[...] barki tricpes, natomiast w piatek plecy i bicpes i jak sie odbrze czuje to dorzucam kaptury. Jesli chodzi o trening siłowy to robie po 4-5 serii po 5-6 powtorzen, i co tydzien staram sie dokladac 5kg, czyli jak wycisne 100kg to za tydzien chce wycisnac 105 itd. w czwartek i piatek hipertrofia wiec przedział powtorzen tak 8-12 ale raczej [...]